葉酸は まったく知りませんでした

今月6月に入ってから、この牛乳にしたんです、
実はかなり前から　脂肪カット牛乳にしていたんですが、最近
家内が　貧血ぎみだと　医者から　告げられたんです、そこで

思い当たることは、彼女が好む食べ物は　鉄分が多い食べ物
であることが　思い当たったんです　これは何年も前からです、
これは只なんとなく好きと言うことで、言われてみると、

なるほどと思い当たったんです、それならば、と言うわけで
先日から牛乳も鉄分補給のがあるので、どうせ飲むなら
これにしようとこれに変えたんです、

もちろん私も飲むんですが、鉄分とカルシュウムが多くても
私には特に害はないだろう　ぐらいに思っていたんですが

気になったのが、＋「葉酸」とある印？でした今までは気にも
しなかったのですが、今日はいったい葉酸って何だろう？
いつもの好奇心で、インターネットで検索してみたんです
これが以下の分です
グレープフルーツ 葉酸
豊富なビタミンと葉酸がグレープフルーツの中に含まれています。

特に葉酸というのは妊娠している女性や胎児に必要とされている成分となっています。

グレープフルーツ１００グラムにつき葉酸は１５マイクログラム、ストレートのグレープフルーツジュース１００グラムにつき１１マイクログラム含まれています。

日本産科婦人科学会が２００６年４月２２日に発表した研究によると、葉酸の摂取が不足している妊婦さんは９０％以上となっているそうです。

葉酸は若い女性や妊婦さんにとって必要不可欠な栄養素となっており、目安となっている葉酸の摂取量よりも多く摂取している女性は僅か７．５％となっているそうです。

葉酸が不足してしまうと胎児が先天性の異常になってしまったり、妊娠中毒症や貧血などの原因となってしまいますので、グレープフルーツや葉酸が豊富に含まれている野菜や食べ物などを摂取することを心がけるようにしましょう。

妊婦さんの場合、１日に必要とされている養蚕は４００マイクログラムとなっており、グレープフルーツなどを摂取しているだけでは厳しいものがあります。

ですので、養蚕が含まれているサプリメントなどを利用することをオススメします。

ただし、グレープフルーツには葉酸も豊富に含まれていますが、美容に良いビタミンなども豊富に含まれていますので、美容にも気にしている女性の人はグレープフルーツを摂取することを意識するようにしてみてはどうでしょうか？

さて、此処にはありませんが検索で「効能」を見ると、
これを読んでみると　これは私にも関係が有るではないですか、
私が1番恐れている「癌」の発生率が低くなるとあるではないですか。
最近友人が胃がんで入院すると聞きました、彼曰いまさら

色付き野菜を食べても手遅れでわないか、といってましたが、
私の場合未だ手遅れではないのです、家内にも良いし
私にも偶然ですが　効果的、おまけに、毎日飲んでいる

伊藤園の1日1ッぱいの野菜ジュウスなんですが、甘くて
続けると飲みずらいので一口グレープジュウスを足して
飲んでいるんです、偶然とはいえ　これも効果的だった様です。
1番葉酸が多いのは鳥レバーだそうです、枝豆にも多いと有ります
普通に傷めたら
どうでしょうかね、炒めてもやはり多いのでは、今日も偶然ですが

家内が買い物をしたんですが、お昼用にと、鳥レバー炒め
を買ってきました、偶然というより体が要求するんですね、
鳥レバー痛めといえば　大藤というお蕎麦やさんが
あって３０店舗ほどあるそうですが、
鳥レバー炒めが美味しくて有名ですね何度か食べたことがあります、
今日のオリジン弁当の鳥レバーも美味しかったですよ。

恥ずかしながら今日検索しなければ　いつまでも知らず
じまいに終わる所でした、皆さんはすでにご存知とは思いますが
78になって初めて知ることが　案外大事な予防策で知る人ぞ

知る。
体に良いというものを集めたら　バケツに1ッ杯になるという方も
居ますが、できれば知は力成り、手遅れの前の手当て、これは
早いに越したことがありません。

会社も手形の4日前に手当てをすれば、倒産しないで綱渡り
で生き延びるのです、当日になっては手遅れです。
特に若い女性は　手遅れにならないように
「検索」をお勧めしますいろいろ出ています。